Was ist DO-IN?
„Shiatsu-Turnen“ oder „Tao-Yoga“
DO-IN ist eine traditionelle fernöstliche, für sich selbst anwendbare Methode zur Förderung und Erhaltung von körperlicher Gesundheit, innerer Harmonie, Achtsamkeit und geistigem Wachstum. Durch verschiedene Übungen der Bewegung, der Atmung, der Haltung, des Massierens, Abklopfens, Streichens und Drückens wird freier Energiefluss unterstützt, (Selbst)wahrnehmung geschult und Stress abgebaut.
DO-IN entstand unter dem Einfluss des Taoismus und der orientalischen Medizin und wurde über die Jahrhunderte hinweg stets weiterentwickelt und angepasst. Es gilt als Grundlage von Selbsterfahrung in vielen traditionellen Kampfkünsten, Formen des Yoga, des Taj Chi oder auch des Qi Gong. Ähnlich wie die Traditionell Chinesische Medizin stützt sich DO-IN (oder chinesisch DaoYin) auf Beobachtungen aus dem Umfeld, dem Tierreich und der Natur, wobei die ganzheitlichen Übungen hauptsächlich mündlich und praktisch tradiert wurden.
„Der Ursprung des DO-IN ist ganz einfach unsere intuitive Selbstanpassung, um uns selbst im Ozean des universellen Lebens oder des unendlichen Universums zu erhalten und zu entwickeln.“ (Michio Kushi)
Ganzheitlicher Ansatz
Wirkung auf körperlicher, respiratorischer und mentaler Ebene
Dehnungsübungen – den Energiefluss in unseren Meridianen und Organen stimulieren
und harmonisieren.
Mittels bestimmter (Meridian-) Dehnübungen kann wirksam in die Dynamik unterschiedlicher Beschwerden eingegriffen und diese gelindert werden. Ein großer Teil dieser Übungen wird einzelnen Meridian- bzw. Organenergien sowie einem der 5 Elemente (oder Wandlungsphasen, entsprechend der Traditionell Chinesischen Medizin) zugeordnet. Sie wirken zugleich aber immer auf den gesamten Menschen mit seinen verschiedenen Aspekten und Facetten. Entspannung, Gesundheit und Vitalität werden gefördert, der Körper des Übenden gekräftigt und auch die Blutzirkulation verbessert.
Atmen ist Leben – Leben ist Atmen.
Eine wesentliche Rolle beim DO-IN spielt die Atmung. Mit jedem Atemzug nehmen wir frisches Ki (Lebenskraft) auf und versorgen unseren Körper mit Energie. In unserem oft stressigen Alltag schleicht sich (unbewusst) häufig flache Atmung ein. Ist diese jedoch tief und frei, werden unsere Organe sanft massiert, die Verdauung angeregt, Giftstoffe aus unserem Körper ausgeschieden und wir fühlen uns leichter und gelassener. Atmen heißt auch, sich Raum zu nehmen.
Ergänzend zu Dehnungs- und Atmungsübungen werden in der DO-IN-Praxis Selbstmassage (oder auch Partnermassage), Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen sowie Mediationstechniken angewandt. DO-IN wird auch als Weg zu sich selbst betrachtet, ist in seinem tiefsten Wesen Philosophie und Lebenseinstellung. Es fördert die Freude am eigenen Sein (Körper-Geist-Seele) und kann Teil einer persönlichen Entdeckungsreise sein.
Gesundheitsfördernde Selbstanwendungen für jeden
DO-IN ist einfach zu erlernen und kann von Menschen aller Altersgruppen angewandt werden, unabhängig von ihrer Erfahrung oder ihrer Beweglichkeit. Eines der Grundprinzipien von DO-IN ist – wie beim Shiatsu auch – der Umgang mit Achtsamkeit und eine bewusste Ausführung. Das bedeutet auch, bei den Übungen nie über die eigenen Grenzen zu gehen, sondern diese schrittweise zu erforschen und zu respektieren. Dies darf mit Leichtigkeit geschehen, ohne sich mit anderen vergleichen oder messen zu müssen. Es geht darum, bei sich zu sein, sich zu spüren, um Bewegung – und auch um den Spaß daran.
Der vielfältige Nutzen von DO-IN im Überblick:
- Gesundheitsvorsorge, mehr Wohlbefinden und Vitalität
- Verbesserung der Dehnung, Geschmeidigkeit und Flexibilität unseres Körpers
- Stimulation unserer Meridian- und Organenergien
- Linderung von Verspannungen und Verhinderung von Blockaden
- Vertiefung der Wahrnehmung und des Körperempfindens, Selbsterfahrung
- Erdung, mehr Gelassenheit und Reduktion von Stress
- Verbesserung unserer Atemfunktion, Zeit und Raum für sich selbst
- sanfte Entgiftung unseres Körpers